用食物料理机将所有配料混合在一起，保存在密封的容器中，需在7天内食用。

营养成分：

100克（1/2杯）：能量（492Kcal），脂肪32，碳水化合物28，蛋白质17，纤维8.7。

30克（2汤匙）：能量（147.6Kcal），脂肪9.6，碳水化合物8.4，蛋白质5.1，纤维2.61%。