罗尼·诺恩

在舒适范围之外寻找自信

“从我记事开始我就很讨厌我的身材。11岁的时候就已经开始把我的身材隐藏在宽大的衣服里，并且将我自己和周围苗条的小伙伴们作比较。我很清楚地知道其他人眼里我就是个‘矮冬瓜’。甚至是我父亲，不止一次地指出我超重10-20磅肉。这是我节食的开始。

高中的时候，我有段时间在睡前会做100个仰卧起坐，而且不吃什么东西，只有午餐吃一份小色拉，晚餐吃一点点。竭尽全力想更瘦一些，但我做的仅仅是让自己挨饿。

进了大学，普遍会发生的‘新生15磅’，或者我该说25磅，伸出了它的罪恶之手。一年后，当我寒假回家，一次家庭聚餐时，我诚实的妈妈残忍地指出我‘又胖了好几磅’的事实。’

毕业的时候，我重了50磅。我对自己对此放任自流感到惊恐及压抑。我现在真想成为高中时期的‘矮冬瓜’。我难以置信地看着照片里的自己。我高中那时很瘦阿，我当时到底在胡思乱想些什么？

毕业后，我给自己定了个计划。毕业后的第一年，通过一些极端措施比如绝食和食欲控制，我瘦了45磅，但是之后体重开始慢慢变回原来的样子。我无法再承受我负面身体形象和可怕的饮食习惯给我带来的损失。

2005年，我有了我的第一个孩子，所以我的目标有了一些改变。应该说是一大步改善。我不想成为一个以自己形象和体重为借口而无法和自己的孩子玩耍的自私且不健康的母亲。所以我把自己推出了自己的舒适圈，变得更主动且有冒险精神。我发现只要我每天做好进食记录，吃些有营养的食物并且对自己摄入的食物真实地记录，保持活力，我同样也能减肥。

我越多地将自己推离自己的舒适圈，我就对我的身材改变更自信。我的减肥之旅最开始可能是为了越瘦越好，但是比起我减掉的体重我获得的更多，尤其是在减肥和训练方面。

最开始的时候，我特别讨厌锻炼，我的饮食选择也很典型—— 每份100卡的微波速食或快餐。多年后，当我认识到该如何保持减肥后的体重以及更健康的生活方式时，我的饮食选择开始慢慢发生了变化。我开始购买更多食材，在家做饭，并且避免吃过多的精加工食品，而是选择例如水果和开心果。我吃的越健康，就越希望保持健康的饮食方式。有趣的是，这就和锻炼一样 ——我运动的越多就越想保持更多的运动！

现在我只是简单地完成我能完成的事，而不是为了瘦身或完美身材而拼命…我现在的状态是我有史以来最健康的！”