蒙特·莫里斯

放弃不健康的生活方式

“我35岁的时候体重达到了235磅，绝对超重。根据BMI指数的标准来看，我属于肥胖。我体力差，缺乏激情，懒散懈怠，觉得工作压力大而且饮食习惯极差。恰逢此时，我的女儿诞生了。我喝很多啤酒，吃一堆不健康的食品而且每天都感觉很糟糕。而最严重的是，我那时并没有真正地意识到或理解问题存在的真正原因。

在过了一段不健康也不开心的日子以后，我去医生那里做了一个全面的健康检查。医生看着我的眼睛说，你得了2级高血压而且严重超重，你需要减肥。医生接着向我普及了2级高血压是多么危险，很容易引发心脏病……而我只有35岁！！

就在那天，我回到家，开始决定对我的人生作一些巨大的改变。经过一些辅导和研究之后，我决定立刻开始实行一些日常的养生之道，所以我开始在下午下班后进行慢跑。我定期执行了这项运动，并且很快发现这是一种绝佳的放松方式，感觉太棒了！很快，我可以一口气跑好几公里，中间不需要任何休息，而且我开始期待每天的夜跑。我还发现几周之后，我已经瘦了好几磅。一切都在好转，但我知道，我还需要更多的辅助。

我读了很多营养方面的资料，也咨询了许多问题。之后我发现，许多时下流行的饮食虽然有严苛的规定，但从营养角度来看并不合理，一些他人的分享与记录也表明这种饮食并没有什么效果。我经常感觉自己和大自然紧密相连，因此也认为人们应该吃的越自然越好，不论这些食物的脂肪和碳水化合物含量被媒体如何大肆批评。我立马戒了啤酒，这样做了以后，我发现我对吃水果上了瘾。我开始吃很多苹果与莓果，而且觉得它们很美味，也很方便在路上带着吃。我还发现坚果食用方便，口感尚佳，还很有饱腹感。我迅速开始了一种主要以水果和坚果为零食的饮食习惯，并尝试食用混合坚果。混合坚果中包括开心果、核桃、花生、果干、椰子干和黑巧克力。我觉得这些小零食非常美味，所以我一直在吃，然后到了饭点的时候就不会很饿。这种方式很好地改善了我那段因为饿坏了而在饭点暴饮暴食的日子。一个月以后，我开始以一种惊人的速度瘦了下来，而且我觉得很棒！

我的身体在迅速地恢复健康，身体机能不断改善，也对生活重新充满激情。医生对此也感到非常惊讶，我甚至连思维都变得更清晰了！

我现在187磅（比我高中的时候还轻10磅），血压也回复正常了。我正好踩在了BMI指数的标准线上，医生也很为我高兴。现在我的兴趣爱好是户外体育运动和跑步。我依然在遵循以坚果水果为主的饮食习惯（当然同时也摄入其他食物），我的生活也不再被无法控制的饮食冲动左右。我不再回首过去，而是展望一个更长寿、质量更高的生活，除此之外我现在已经根本无法想象其他的饮食方式！最重要的是，我现在的精力和体力已经可以跟上三岁可爱的小女儿了！”